top of page

Inovativní biobanking pro každého

  • Obrázek autoraNEXTEOM

Prospívá krátké zdřímnutí po obědě našemu zdraví?




Průzkumy ukazují, že kolem třetiny dospělých lidí si nedopřeje doporučovaných 7 – 8 hodin nočního spánku. Asi málokdo si může dovolit dohnat to hodinkou spánku po obědě; pokud ovšem takovou možnost má, jistě se pak odpoledne cítí lépe. Tímto způsobem však nelze nahradit příliš krátký noční spánek a eliminovat dlouhodobé důsledky takového deficitu. Důležitá je totiž nejen celková doba spánku, ale také jeho optimální struktura. Náš noční spánek totiž probíhá v přibližně 90-minutových cyklech. Každý z nich se skládá ze 4 fází – první dvě představují tzv. lehký spánek, při kterém dochází k částečnému uvolnění svalů, poklesu tělesné teploty a zpomalení dechu. Ve třetí fázi tzv. hlubokého spánku jsou svaly a oči plně uvolněné a v těle probíhají důležité procesy napomáhající opravám poškozených buněk v tkáních, posilování imunitního systému a konsolidaci a zpracování paměti. V poslední fázi charakteristické rychlými pohyby očí (anglická zkratka REM) jsou ukládány paměťové stopy, dochází k regulaci nálady a ke snění. Toto prostě onen krátký spánek po obědě („dát si dvacet“) nemůže nahradit. Dokonce pokud se z něj probudíte během fáze REM, může to vaši duševní výkonnost následně významně zhoršit. Na druhé straně odpolední zdřímnutí může výrazně pomoci těm, kteří se v noci vyspali opravdu velmi nedostatečně. Důležité je, aby ten odpolední spánek nebyl delší než nějakých 30 minut, protože to by pak negativně ovlivnilo večerní usínání.

Pokud má někdo dlouhodobé problémy s kvalitou nočního spánku, měl by rozhodně navštívit příslušného odborného lékaře a neřešit to polykáním prášků na spaní.

 

16 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše
bottom of page